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“慢性子”有助长寿

quo;慢性子更易健康长寿的确有一定科学依据。那老人在生活中该怎么慢呢?。quo;慢性子更易健康长寿的确有一定科学依据。那老人在生活中该怎么慢呢?
  起得慢。清晨人体血管的应变力最差突然活动易引发心血管疾病。

  建议老年朋友起床前先在床上闭目养神5分钟伸伸懒腰搓搓脚心用手做个干洗脸再逐渐起床。
  吃得慢。唾液中含溶菌酶可杀灭口腔病菌预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌提高免疫力。吃东西时最好咀嚼30秒再咽下。
  排便慢。老人排便如果过于焦急或用力会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。专程是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人排便太急、屏气用力易导致血压突然升高诱发脑出血。

  不过起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意但不愿起夜时间久了对前列腺和心脑血管都有损害。
  说话慢。平和、缓慢地说话对老人身心健康很严重。语速太快易使老人情绪激动、首要促使交感神经兴奋造成血管收缩引发或加重高血压、心脏病等疾病。
  火得慢。正当发泄不良情绪虽然有利健康但火来得太急对心脑血管有危险。遇到恼火的事儿先深呼吸在心里反复想想再发表意见。

  
  骑行慢。骑行是不错的锻炼方式。建议老人可在清晨或黄昏慢悠悠地骑一辆单车看看风景。短距离慢速骑行可锻炼心脏强化微血管布局防止高血压还可添补腿部运动加速血液循环。骑行过程中大脑摄入更多氧气肺部吸入足量新鲜空气能让老人头脑清醒、心情愉悦。