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“悲秋”伤怀当心秋季抑郁

  “自古逢秋悲寂寥”秋天的确是一个情绪易于波动的季节。  “自古逢秋悲寂寥”秋天的确是一个情绪易于波动的季节。自信重庆不少市民已经感到郁闷、焦躁了此时便要当心“秋季郁闷”。

  秋季郁闷症又名“秋悲”是一种季节性心理疾病。那么秋季郁闷具体有哪些表现?为什么人们在秋天更容易患上郁闷症呢?下面一起来了解下。
  ◆秋季郁闷的重要表现症状
  一般情况下秋季郁闷的重要表现为:情绪低落、兴趣或开心感丧失;较为首要的则出现担忧症状食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞甚至有自伤寻短见的观念或行为。

  持续时间起码为两周。
  研究发现造成秋季郁闷症的原因重要是秋季阳光照射少人体的生物钟不适应日照时间短的变化导致生理节律紊乱和内分泌失调因而出现了情绪与精神状态的紊乱。
  秋季渐凉万物萧瑟这种环境很容易引发人们的负面情绪。从中医的角度来说夏天在五行中属火为阳气最盛之时所以人们在夏季会消耗许多能量而秋天是给身体补充能量的季节如果此时补充罪恶昭着或不当就容易引发一些心理问题郁闷症便是其中之一。

  
  研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线可以减少秋季郁闷症病人的寻短见念头。当阴雨天或早晚无阳光时应尽量分开家中或办公室中的全部光照装置使屋内敞亮。人在这种光线足够的条件下进行活动可调动情绪加强兴奋性消除郁闷情绪。
  一个人平时除了一般朋友外还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。

  遇到不利事件时就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。
  失眠是情绪低落的普遍后果足够的睡眠非常要紧。女性减肥时过度节食会造成情绪焦躁殷的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其要紧。久坐不动、闷闷不乐、焦躁诚惶诚恐会影响全身内脏功能体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时也调节好了情绪恰当的锻炼非常要紧。

  
  世上他国一帆风顺的事情人生的道路大多是迂回坎坷的但是每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己:比上罪恶昭着、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。
  “秋”本是一个硕果累累、收获满满、充裕喜悦的季节但我们要时刻警惕“秋季郁闷”莫要“逢秋悲寂寥”。